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      如何保護好自己的聽力?有人知道耳保健操怎么做嗎? 2019-07-31
不管走在哪里我們都能夠看到很多人帶著耳機聽音樂或者打電話,而且有的時候聲音還是非常大的,殊不知長期這樣對我們耳朵聽力有大大的傷害,會使聽力明顯的下降。

那么,日常生活中,我們應該如何保護聽力呢?
現在的人有的不良習慣是越來越多,不停的使用電子產品,其實這些都是有損聽力的。聽力不是一下子不好的,而是慢慢的被傷害的,所以聽力的減退我們并不易早發現,這也導致后來發現了但是也彌補不了了。為了能夠有個好的聽力,我們就應該正確的保護好聽力,好好的愛自己的耳朵。

1、作息規律,早睡不熬夜;

2、飲食清淡,避免重咸飲食;

3、壓力適量,學會緩解壓力;
4、多做運動,增強身體素質;
5、避免長時間處于高噪音環境,適時使用防噪聲耳塞;
6、避免長時間佩戴大音量的音樂耳機,應減少佩戴耳機的時間與音量;
7、避免使用耳毒性藥物;
8、防止/控制“三高”,高血糖,高血壓,高血脂;
9、若有突發耳鳴或聽力下降,盡快到醫院治療,避免拖延;
10、若有不可逆性聽力損失,盡早選配助聽器,以保護殘余聽力,保持良好的聽敏感度;
11、開朗的心態與積極的態度很重要。

耳保健操怎么做
1、捏耳廓 雙手掌心面對耳廓,先順時針揉動20次后,再逆時針揉動20次,早晚各做3次。揉動時不要用力過猛,以雙耳廓充血發紅為宜。

2、捏耳屏 耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓,放松耳屏,左右耳屏同時進行,每次捏20~30下,捏時以雙耳屏發熱為宜。

3、松耳廓 雙手掌心面對耳廓,向內耳方向輕輕按下,然后輕輕松手,反復進行,剛開始每次3~5分鐘,以后可增加到5~10分鐘,早晚各2次。

4、擰耳朵 食指輕輕插入外耳孔,來回轉動各20次,用力要均勻,速度不宜過快,以防損傷耳內皮膚。不要雙耳同時進行,應先左后右交替進行。

5、拉耳廓 每天起床后,用右手從頭上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右耳廓上部20次。

中醫認為,人的五臟六腑均可以在耳朵上找到相應的位置,當人體有病時,往往會在耳廓上的相關穴區有反應,出現脫屑、水泡、丘疹、充血、硬結、疣贅、色素沉著等癥狀,人們也會感覺到有壓痛點。刺激這些相應的反應點及穴位,可以緩解相應臟腑器官的病癥,有防病治病的作用。



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